Page 43 - Mann Ki Baat Hindi
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नींि और तना् प्बंधन : नींि
की कमी और उच् तना् का सतर
ज्ािा खाने और गलत खानपान
की ओर ले जाता है। स्सथ नींि
की दिनच्ामा सथादपत करें और
प्दतदिन कम से कम 7-8 घंटे की
नींि लें। तना् को कम करन े
के दलए ध्ान, गहरी सांस और
माइंडफुलनेस जैसी तकनीकों का
अभ्ास करें।
दन्दमत स्ास्थ् जाँच: स्ास्थ्
की दन्दमत जांच से डा्दबटीज, उच्
रकतचाप और हृि् रोग जैसी मोटाप े
ु
से जड़ी समस्ाओं का पता पहले ही
लगा्ा जा सकता है। रकतचाप, रकत
े
शक्फरा और कोलसट्ॉल के सतर पर
नज़र रखना िीघमाकादलक स्ास्थ् के
दलए आ्श्क है।
कुल दमलाकर मोटापा एक
गमभीर स्ास्थ् समस्ा है, दजसके
सा्माजदनक स्ास्थ् पर गहरे प्भा्
हो सकते हैं। हालांदक संतुदलत
आहार, दन्दमत व्ा्ाम और
स्सथ जी्नशैली अपनाकर इसे
प्भा्ी ढंग से प्बंदधत और रोका
जा सकता है। मोटापे के खतरों के
प्दत जागरूकता बढ़ाना और स्सथ
आितों को प्ोतसादहत करना एक
उज्ज्ल और रोगमुकत भद्ष््
की दिशा में महत््पूणमा किम होगा।
छोटे-छोटे लेदकन दनरंतर प््ासों के
माध्म से हम एक स्सथ राष्ट् की
ओर बढ़ सकते हैं।
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